Peregangan dan pendinginan adalah dua bagian penting dalam rutinitas senam yang sering diabaikan oleh banyak orang. Padahal, keduanya memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan mencegah cedera.

Peregangan dilakukan sebelum memulai latihan senam untuk mempersiapkan otot-otot agar lebih lentur dan siap untuk bergerak. Peregangan juga membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh dan mengurangi risiko cedera saat melakukan gerakan yang ekstrem. Tanpa peregangan yang cukup, otot-otot bisa menjadi kaku dan rentan terhadap cedera, sehingga penting untuk tidak melewatkan bagian ini sebelum memulai latihan senam.

Sementara itu, pendinginan dilakukan setelah selesai melakukan latihan senam untuk membantu tubuh kembali ke kondisi normal secara perlahan. Pendinginan juga membantu mengurangi kelelahan otot dan mencegah terjadinya kejang otot setelah latihan. Selain itu, pendinginan juga membantu memperlancar aliran darah dan mengurangi penumpukan asam laktat yang dapat menyebabkan rasa sakit pada otot.

Dengan melakukan peregangan dan pendinginan secara rutin, Anda dapat meningkatkan performa saat melakukan senam, mengurangi risiko cedera, dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jadi, jangan abaikan peregangan dan pendinginan saat melakukan senam, karena keduanya memiliki manfaat yang sangat penting untuk kesehatan tubuh Anda.