Senam lantai adalah salah satu jenis olahraga yang dilakukan di atas lantai dengan gerakan-gerakan tertentu yang melibatkan kekuatan tubuh dan fleksibilitas. Senam lantai biasanya dilakukan di dalam ruangan yang dilengkapi dengan matras atau alas empuk untuk melindungi tubuh dari benturan saat melakukan gerakan-gerakan yang melibatkan jatuh atau melompat.
Pengertian senam lantai sendiri adalah jenis olahraga yang melibatkan gerakan-gerakan yang dilakukan di atas lantai dengan tujuan untuk meningkatkan kekuatan, keseimbangan, koordinasi, dan fleksibilitas tubuh. Gerakan-gerakan senam lantai biasanya melibatkan gerakan seperti lompatan, putaran, jongkok, dan gerakan tubuh lainnya yang memerlukan kekuatan otot dan keseimbangan tubuh.
Manfaat senam lantai sangat banyak, diantaranya adalah:
1. Meningkatkan kekuatan otot: Senam lantai melibatkan gerakan-gerakan yang memerlukan kekuatan otot tubuh, sehingga dapat membantu meningkatkan kekuatan otot pada berbagai bagian tubuh seperti lengan, kaki, perut, dan punggung.
2. Meningkatkan fleksibilitas: Gerakan-gerakan senam lantai juga melibatkan gerakan yang memerlukan fleksibilitas tubuh, sehingga dapat membantu meningkatkan kelenturan otot dan sendi tubuh.
3. Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi: Senam lantai melibatkan gerakan-gerakan yang memerlukan keseimbangan dan koordinasi tubuh, sehingga dapat membantu meningkatkan kemampuan tubuh dalam menjaga keseimbangan dan koordinasi gerakan.
4. Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru: Senam lantai juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru karena melibatkan gerakan-gerakan yang memerlukan kardio seperti lompatan dan gerakan cepat lainnya.
5. Membantu menurunkan berat badan: Karena senam lantai melibatkan gerakan-gerakan yang memerlukan banyak tenaga, maka olahraga ini juga dapat membantu dalam proses penurunan berat badan.
Dengan begitu, senam lantai merupakan salah satu jenis olahraga yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, terutama dalam meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, keseimbangan, dan koordinasi tubuh. Jadi, jangan ragu untuk mencoba senam lantai sebagai salah satu pilihan olahraga yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.