Musim hujan telah tiba, dan dengan datangnya musim hujan, berbagai penyakit juga seringkali ikut datang. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat dan bugar selama musim hujan. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan mengonsumsi asupan gizi yang seimbang.

Asupan gizi yang seimbang sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh antara lain protein, karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral. Protein berperan dalam memperbaiki jaringan tubuh yang rusak, karbohidrat sebagai sumber energi, lemak untuk menjaga kesehatan kulit dan organ tubuh, vitamin untuk menjaga sistem kekebalan tubuh, dan mineral untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.

Untuk menjaga daya tahan tubuh pada musim hujan, ada beberapa asupan gizi yang perlu diperhatikan. Pertama, konsumsi makanan yang mengandung vitamin C, seperti jeruk, kiwi, dan strawberry. Vitamin C berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kedua, konsumsi makanan yang mengandung vitamin D, seperti ikan salmon, telur, dan susu. Vitamin D membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi. Ketiga, konsumsi makanan yang mengandung zinc, seperti daging sapi, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Zinc berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, penting juga untuk mengonsumsi air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi. Air putih membantu dalam proses detoksifikasi tubuh dan menjaga keseimbangan cairan tubuh. Selain itu, hindari konsumsi makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh, karena dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh.

Dengan mengonsumsi asupan gizi yang seimbang, kita dapat menjaga daya tahan tubuh selama musim hujan. Jaga pola makan yang sehat dan seimbang, konsumsi makanan yang mengandung nutrisi penting, dan hindari makanan yang kurang sehat. Dengan begitu, kita dapat tetap sehat dan bugar selama musim hujan.