Ikan telah lama dikenal sebagai sumber protein yang baik untuk kesehatan tubuh. Namun, selain kandungan proteinnya yang tinggi, ikan juga mengandung zat gizi yang sangat penting untuk kesehatan otak dan fungsi kognitif, yaitu DHA (docosahexaenoic acid).

DHA adalah salah satu jenis asam lemak omega-3 yang sangat penting untuk perkembangan otak dan fungsi kognitif. Menurut penelitian, DHA memiliki peran penting dalam meningkatkan kemampuan belajar, daya ingat, dan konsentrasi. Selain itu, DHA juga memiliki efek positif dalam mencegah penyakit degeneratif seperti Alzheimer dan demensia.

Salah satu keunggulan ikan sebagai sumber DHA adalah bahwa zat gizi ini tidak terdapat dalam sumber protein lain, seperti daging merah atau produk susu. Oleh karena itu, konsumsi ikan secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan DHA tubuh kita.

Selain DHA, ikan juga mengandung asam lemak omega-3 lainnya, seperti EPA (eicosapentaenoic acid) yang juga memiliki manfaat untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah. Kombinasi dari DHA dan EPA membuat ikan menjadi pilihan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Untuk memperoleh manfaat maksimal dari kandungan DHA dalam ikan, disarankan untuk mengonsumsi ikan secara teratur, minimal dua hingga tiga kali seminggu. Pilihlah jenis ikan yang mengandung DHA tinggi, seperti salmon, tuna, mackerel, dan sarden.

Dengan mengonsumsi ikan sebagai sumber DHA, kita dapat menjaga kesehatan otak dan fungsi kognitif kita dengan baik. Jadi, jangan ragu untuk menambahkan ikan ke dalam menu makanan sehari-hari kita dan rasakan manfaatnya untuk kesehatan tubuh kita.