Duduk terlalu lama di depan komputer atau di meja kerja dapat menyebabkan postur tubuh kita menjadi buruk. Hal ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti nyeri punggung, bahu kaku, dan leher tegang. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk melakukan latihan sederhana untuk memperbaiki postur tubuh setelah duduk terlalu lama.

Berikut ini adalah beberapa latihan sederhana yang dapat membantu memperbaiki postur tubuh kita setelah duduk terlalu lama:

1. Peregangan Punggung
Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat. Angkat kedua tangan di atas kepala dan rentangkan ke atas. Kemudian condongkan tubuh ke samping kanan dan kiri secara bergantian. Hal ini akan membantu meregangkan otot-otot punggung yang tegang setelah duduk terlalu lama.

2. Peregangan Bahu
Duduk tegak dengan kedua kaki rapat. Angkat kedua tangan ke samping tubuh dan putar pundak ke arah belakang. Tahan posisi tersebut selama 10-15 detik dan ulangi gerakan ini beberapa kali. Hal ini akan membantu mengurangi ketegangan pada otot bahu dan leher.

3. Peregangan Leher
Duduk tegak dengan kedua kaki rapat. Condongkan kepala ke samping kanan dan kiri secara bergantian. Tahan posisi tersebut selama 10-15 detik dan ulangi gerakan ini beberapa kali. Hal ini akan membantu mengurangi ketegangan pada otot leher.

4. Peregangan Pergelangan Tangan
Duduk tegak dengan kedua kaki rapat. Angkat kedua tangan ke depan tubuh dan tekuk pergelangan tangan ke arah dalam dan luar. Tahan posisi tersebut selama 10-15 detik dan ulangi gerakan ini beberapa kali. Hal ini akan membantu mengurangi ketegangan pada otot pergelangan tangan.

Dengan melakukan latihan sederhana ini secara rutin setelah duduk terlalu lama, kita dapat membantu memperbaiki postur tubuh kita dan mengurangi risiko terjadinya masalah kesehatan akibat postur tubuh yang buruk. Jadi, jangan lupa untuk meluangkan waktu sejenak setelah duduk untuk melakukan latihan peregangan ini. Semoga bermanfaat!