Seiring dengan bertambahnya usia, risiko mengalami depresi juga semakin meningkat. Namun, sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa dengan meningkatkan konsumsi buah-buahan, kita bisa mengurangi risiko depresi di usia tua.

Studi yang dilakukan oleh para peneliti dari University of Manchester yang dipublikasikan dalam jurnal Lancet Psychiatry menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak buah-buahan memiliki risiko depresi yang lebih rendah. Penelitian ini melibatkan lebih dari 14.000 orang dewasa yang telah mencapai usia 50 tahun atau lebih.

Para peserta penelitian diminta untuk melaporkan pola makan mereka, termasuk konsumsi buah-buahan, dan juga menjawab kuesioner tentang gejala depresi yang mereka alami. Hasilnya menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi buah-buahan sebanyak lima porsi atau lebih per hari memiliki risiko depresi yang 23% lebih rendah dibandingkan dengan orang yang hanya mengonsumsi dua porsi atau kurang per hari.

Buah-buahan mengandung berbagai nutrisi penting seperti antioksidan, vitamin, dan serat yang dapat membantu menjaga kesehatan otak dan mood. Antioksidan dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan peradangan, sementara vitamin dan serat berperan dalam menjaga keseimbangan hormon dan metabolisme tubuh.

Selain itu, buah-buahan juga diketahui dapat meningkatkan produksi serotonin, yaitu hormon yang berperan dalam mengatur suasana hati dan emosi. Dengan mengonsumsi lebih banyak buah-buahan, kita dapat membantu menjaga kesehatan mental dan mengurangi risiko depresi di usia tua.

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memperhatikan pola makan sehari-hari dan memastikan kita mengonsumsi cukup buah-buahan setiap hari. Selain mengurangi risiko depresi, konsumsi buah-buahan juga memberikan manfaat kesehatan lainnya seperti meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga berat badan yang sehat, dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung.

Jadi, jangan lupa untuk menambahkan buah-buahan dalam menu makanan sehari-hari anda. Dengan mengonsumsi lebih banyak buah-buahan, kita dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental kita di usia tua. Semoga informasi ini bermanfaat dan dapat menjadi motivasi bagi kita semua untuk menjaga kesehatan dengan pola makan yang sehat.