Olahraga adalah aktivitas yang penting bagi kesehatan tubuh. Namun, tidak semua jenis olahraga cocok dilakukan menjelang waktu tidur. Beberapa jenis olahraga dapat membuat tubuh terjaga dan sulit untuk tidur.

Tetapi, ada beberapa jenis olahraga yang disarankan dilakukan menjelang waktu tidur. Olahraga tersebut dapat membantu tubuh untuk rileks dan siap untuk tidur. Berikut adalah beberapa olahraga yang disarankan menjelang waktu tidur:

1. Yoga
Yoga adalah olahraga yang sangat baik dilakukan menjelang waktu tidur. Gerakan-gerakan dalam yoga dapat membantu tubuh untuk rileks dan menenangkan pikiran. Selain itu, yoga juga dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh dan membantu mengurangi stres.

2. Stretching
Stretching adalah olahraga yang dapat membantu mengendurkan otot-otot yang tegang setelah seharian beraktivitas. Melakukan stretching sebelum tidur dapat membantu tubuh untuk lebih rileks dan siap untuk tidur.

3. Jalan santai
Jalan santai adalah olahraga ringan yang dapat dilakukan menjelang waktu tidur. Berjalan-jalan di sekitar lingkungan rumah dapat membantu tubuh untuk rileks dan menghilangkan stres. Selain itu, jalan santai juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

4. Bersepeda
Bersepeda adalah olahraga yang menyenangkan dan dapat dilakukan menjelang waktu tidur. Bersepeda dapat membantu meningkatkan detak jantung dan stamina tubuh. Namun, pastikan untuk tidak bersepeda terlalu keras agar tidak membuat tubuh terjaga.

5. Berenang
Berenang adalah olahraga yang dapat membantu tubuh untuk rileks dan menenangkan pikiran. Berenang juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan membuat tidur lebih nyenyak.

Meskipun olahraga sangat baik untuk kesehatan tubuh, namun pastikan untuk tidak melakukan olahraga yang terlalu intensif menjelang waktu tidur. Hindari olahraga yang dapat membuat tubuh terjaga dan sulit untuk tidur. Pilihlah jenis olahraga yang dapat membantu tubuh untuk rileks dan siap untuk tidur. Selamat berolahraga dan selamat tidur!