Setiap wanita pasti pernah merasakan kelelahan yang luar biasa menjelang menstruasi. Kelelahan ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari perubahan hormon hingga kondisi fisik dan mental yang tidak stabil. Namun, ada beberapa penyebab umum kelelahan menjelang menstruasi yang perlu kita ketahui.

Salah satu penyebab utama kelelahan menjelang menstruasi adalah perubahan hormon. Saat menstruasi mendekati, kadar hormon estrogen dan progesteron dalam tubuh wanita akan berubah secara drastis. Hal ini dapat mempengaruhi metabolisme tubuh dan menyebabkan kelelahan yang intens.

Selain perubahan hormon, kelelahan juga bisa disebabkan oleh kekurangan zat besi. Saat menstruasi, tubuh wanita akan kehilangan sejumlah darah yang mengandung zat besi. Kekurangan zat besi ini dapat menyebabkan anemia, yang mana gejalanya termasuk kelelahan, pusing, dan lemas.

Selain itu, kelelahan juga bisa disebabkan oleh kondisi fisik yang kurang prima. Kurangnya olahraga dan pola makan yang tidak sehat dapat membuat tubuh menjadi lemah dan rentan terhadap kelelahan. Selain itu, stres dan kecemasan juga bisa menyebabkan kelelahan yang berlebihan.

Untuk mengatasi kelelahan menjelang menstruasi, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi, seperti daging merah, kacang-kacangan, dan sayuran berdaun hijau. Selain itu, jangan lupa untuk mengonsumsi suplemen zat besi untuk menggantikan kebutuhan tubuh.

Selain itu, penting juga untuk menjaga pola makan yang sehat dan seimbang. Hindari makanan yang mengandung gula dan lemak jenuh, serta pastikan untuk mengonsumsi cukup air putih setiap hari. Selain itu, jangan lupa untuk beristirahat yang cukup dan hindari stres yang berlebihan.

Terakhir, tetaplah aktif dan lakukan olahraga ringan seperti yoga atau berjalan-jalan. Olahraga dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan. Jika kelelahan tidak kunjung membaik, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Demikianlah beberapa penyebab kelelahan menjelang menstruasi dan cara mengatasinya. Semoga informasi ini bermanfaat bagi para wanita yang sering mengalami kelelahan saat menstruasi. Tetaplah menjaga kesehatan dan jangan ragu untuk mencari bantuan medis jika diperlukan.