Tidak ada yang bisa menyangkal manfaat jalan kaki bagi kesehatan tubuh. Selain membantu menjaga berat badan, aktivitas ini juga dapat meningkatkan kondisi jantung, meningkatkan energi, dan mengurangi stres. Namun, tahukah Anda bahwa melakukan rehat singkat di sela-sela jalan kaki juga dapat membantu membakar lebih banyak kalori?

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Colorado Boulder menemukan bahwa melakukan rehat singkat selama 5 menit setiap 30 menit saat berjalan kaki dapat meningkatkan jumlah kalori yang terbakar. Ketika peserta penelitian melakukan rehat selama 5 menit setiap setengah jam, mereka membakar sekitar 50% lebih banyak lemak daripada ketika mereka berjalan tanpa istirahat.

Rehat singkat ini memungkinkan tubuh untuk pulih dan mengaktifkan sistem pembakaran lemak. Selain itu, rehat juga dapat membantu mengurangi kelelahan dan memperpanjang durasi latihan. Dengan demikian, Anda dapat berjalan lebih jauh dan membakar lebih banyak kalori dalam satu sesi latihan.

Namun, penting untuk diingat bahwa rehat singkat sebaiknya tidak dijadikan alasan untuk menghabiskan waktu berlama-lama di pinggir jalan. Pastikan untuk tetap menjaga intensitas dan durasi latihan yang sesuai dengan kondisi fisik Anda. Selain itu, pastikan untuk tetap terhidrasi dan mengonsumsi makanan ringan sebelum dan setelah berjalan kaki.

Jadi, jangan ragu untuk melakukan rehat singkat di sela-sela jalan kaki Anda. Selain membantu membakar lebih banyak kalori, rehat juga dapat meningkatkan kinerja fisik Anda dan membuat latihan Anda lebih efektif. Jadi, mulailah untuk mengintegrasikan rehat singkat ke dalam rutinitas jalan kaki Anda dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan tubuh Anda.