Depresi adalah gangguan mental yang dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental seseorang. Selain terapi dan obat-obatan, makanan juga dapat membantu mengatasi depresi. Berikut ini sembilan makanan yang dapat membantu mengatasi depresi:

1. Ikan salmon: Ikan salmon mengandung omega-3 yang dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi gejala depresi.

2. Alpukat: Alpukat kaya akan lemak sehat dan vitamin B yang dapat membantu mengurangi gejala depresi.

3. Kacang-kacangan: Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang mete mengandung asam folat dan magnesium yang dapat membantu mengurangi stres dan depresi.

4. Buah-buahan beri: Buah-buahan beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry mengandung antioksidan yang dapat membantu melawan depresi.

5. Sayuran hijau: Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli mengandung asam folat yang dapat membantu mengatasi gejala depresi.

6. Kacang hitam: Kacang hitam mengandung asam folat dan magnesium yang dapat membantu mengurangi gejala depresi.

7. Teh hijau: Teh hijau mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres.

8. Dark chocolate: Dark chocolate mengandung senyawa feniletilamin yang dapat meningkatkan produksi serotonin, hormon yang dapat meningkatkan mood.

9. Yogurt: Yogurt mengandung bakteri baik yang dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi gejala depresi.

Dengan mengonsumsi makanan-makanan tersebut secara teratur, diharapkan dapat membantu mengatasi depresi dan meningkatkan kesehatan mental seseorang. Tetaplah berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda yang sedang mengalami depresi.